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Progressive Muskelrelaxation
Diese Entspannung ist eine Übung, die von Edmund Jacobson entwickelt wurde. Es geht hier darum, dass Du nacheinander Deine verschiedenen Muskelgruppen des Körpers an- und wieder entspannst.
Jacobson fand heraus, dass mit der Absenkung des Muskeltonus ein Gefühl der tiefen Entspannung verbunden ist. Viel Spaß

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